4 เทคนิคดูแลสุขภาพ ให้ดีต่อแม่และลูกน้อยในครรภ์

มีนาคม 9, 2023

^{“ตลอดการตั้งครรภ์” เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่จะต้องใส่ใจดูแลสุขภาพให้แข็งเเรง ไม่ว่าจะเป็น การกินอาหาร การพักผ่อน การออกกำลังกาย และการดูแลสภาพจิตใจให้เเจ่มใส เพื่อที่จะส่งผลไปยัง “ลูกน้อยในครรภ์” ให้มีพัฒนาการ และภูมิคุ้มกันที่ดี}

^{ดังนั้น หากคุณแม่มีการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี หรือตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญตลอดช่วงการตั้งครรภ์ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด “ภาวะแทรกซ้อน” จากโรคต่างๆ ที่ส่งผลต่อแม่และลูกในครรภ์ได้อีกด้วยนะคะ}

ฝากครรภ์สำคัญอย่างไร?

^{การฝากครรภ์จะเป็นการคัดกรองโรคที่สามารถถ่ายทอดไปยังลูกหรือโรคทางพันธุกรรมได้ ตลอดจนการติดตามพัฒนาการของลูกในครรภ์ เพื่อให้มั่นใจว่าคุณแม่และลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งเเรง ปลอดภัย เพราะหากพบความผิดปกติ จะได้รีบปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวในทางการรักษา และช่วยลดอัตราการแท้งลูกได้อีกด้วยค่ะ}

ตรวจสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์

^{☘ การอัลตร้าซาวด์ จะเป็นคัดกรองความเสี่ยงของลูกในครรภ์ได้ในระดับหนึ่ง}

^{☘ การเจาะเลือดในช่วงหลัง 10 สัปดาห์ จะเป็นการดูความเสี่ยงของโรคทางพันธุกรรมหรือภาวะดาวน์ซินโดรม}

อาหารที่มีประโยชน์กับคุณเเม่ตั้งครรภ์

^{☘ เน้นของที่เป็นธรรมชาติ เช่น ผักสด ผลไม้สด}

^{☘ อาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่ว}

^{☘ อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม งา}

ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

^{☘ เดินเบาๆ วันละ 10-15 นาที}

^{☘ โยคะ จะเน้นการยืดกล้ามเนื้อ เพราะจะทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการปวดหลัง และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น}

^{☘ ว่ายน้ำ ทำให้คุณแม่รู้สึกสบาย และลดอาการปวดระหว่างตั้งครรภ์}

^{☘ การเดินในน้ำ ทำให้อุ้งเชิงกราม แข็งแรง และคลอดง่ายขึ้น}

คุมน้ำหนักให้เหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์

^{ในช่วงของการตั้งครรภ์ คุณแม่อาจจะรู้สึกกังวลเรื่องของน้ำหนักที่ให้อยู่เกณฑ์ที่เหมาะสม เพื่อให้ส่งผลดีต่อลูกในครรภ์ โคโคโร่ โตเกียวพาคุณแม่ๆ มาเช็กกันเลยว่าเกณฑ์น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม}

^{* น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ (กก.) / ความสูง (ม.) ยกกำลังสอง เช่น 45 / (1.5*1.5) = 20 *}

^{สิ่งสำคัญ ตลอดช่วงการตั้งครรภ์คงจะเป็นการที่คุณเเม่ใส่ใจสุขภาพ และเลือกสิ่งที่ดีให้กับลูกน้อยในครรภ์ เพื่อให้ลูกคลอดออกมาแข็งแรงสมบรูณ์ และเป็นของขวัญแทนความรักหรือเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตครอบครัว}

^{โคโคโร่ โตเกียว ขอขอบพระคุณข้อมูลดีๆ จาก เทคนิคดูเเลครรภ์ให้แข็งแรงตลอดช่วง 9 เดือน | โรงพยาบาลเปาโล – Paolo Hospital}